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5 exercices à faire pour augmenter ses performances en VTT

Il faut avoir une bonne condition physique pour pouvoir pratiquer le VTT mais pour s’assurer de belles performances sur le terrain, il faut s’entrainer de manière régulière.

Les exercices de renforcement musculaire restent des incontournables, que ce soit pour le haut ou le bas du corps. En effet, contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas uniquement les mollets qui sont sollicités durant l’effort. Le dos, les triceps, les fessiers et les mollets travaillent de concert pour vous donner la force et la puissance musculaire nécessaires pour avancer.

Ces 5 exercices devraient vous aider à faire le renforcement musculaire nécessaire à la pratique du VTT. Ils ne nécessitent pas l’utilisation de matériel de musculation et peuvent être réalisés depuis chez vous, sans contrainte.

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le VTT

Le VTT : pratique et matériel

Le VTT

Le Vélo Tout Terrain (VTT) est une activité sportive permettant de prendre soin de sa santé tout en s’amusant ! Sport d’extérieur, il permet de profiter de la nature en améliorant sa condition physique.
Ce loisir est apparu aux État-Unis dans les années 70 pour être ensuite importé en France dans les années 80. Les années 90 voient son essor comme loisir populaire, ce qui relancera d’ailleurs la production globale de cycles en France de manière significative.
Son succès ne s’est pas vraiment estompé depuis, devenu sport olympique, il est l’objet de différents formats de compétitions : cross-country, descente, enduro, trial… mais est surtout pratiqué sous la forme de nombreuses randonnées VTT organisées par des amateurs et passionnés tout au long de l’année, du printemps à l’hiver. La pratique loisir est d’ailleurs celle qui fait réellement vivre ce sport convivial pouvant être tout aussi bien familial que très engagé. Chacun peut facilement trouver une forme de pratique du VTT qui lui convient.

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Conseils pour l’entrainement en VTT

Les méthodes d’entrainement du cycliste sur route ont été développées depuis assez longtemps déjà et ont souvent été appliquées à la lettre pour le vélo tout terrain. Cependant, l’effort en VTT étant un peu différent de celui du vélo de route, il est intéressant de developper des méthodes d’entrainement du cycliste légèrement différentes pour cette activité, même si les principes de base restent les mêmes.

Quelle que soit votre discipline cycliste, pour performer un jour de course, il faudra savoir avant tout se fixer des objectifs atteignables et s’entrainer régulièrement !
Voyons donc ici les points généraux important de l’entrainement cycliste et ceux plus spécifique de l’entrainement du vététiste.

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Pourquoi faire un séjour en VTT ?

Le séjour en vtt est une aventure à vivre pour profiter d’une escapade découverte en solo, en couple, en famille ou entre amis. Ne nécessitant pas de préparation intensive (pour les sessions pour débutants), le vtt est idéal pour réunir petits et grands autour d’un concept convivial. Il y en a pour tous les goûts, que vous débutez ou êtes à un niveau très avancé du vtt. Pourquoi faire un séjour en vtt ? Voici quelques éléments de réponse.

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