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Prévention des blessures lors de la reprise du VTT

Lorsque les beaux jours reviennent, la motivation pour faire du sport a tendance à revenir elle aussi. C’est bien normal, car il est tellement plus agréable de faire une balade à VTT sous le soleil plutôt que sous la pluie !
Cependant, il faudra faire attention à réhabituer votre corps progressivement à l’effort. En effet, la motivation elle-seule ne suffit malheureusement pas à faire comprendre à votre organisme qu’après les excès et le relâchement de l’hiver et de l’automne, qu’il est maintenant normal de le solliciter de manière intensive.

Voyons les points sensibles du corps à surveiller et comment prévenir les blessures grâce une orthèse de maintien adaptée sur Sport Orthèse pour une reprise d’activité sans craintes.

Les maux du vélo

Le vélo est un excellent sport pour améliorer et entretenir sa condition physique, notamment au niveau cardio-vasculaire. Il ne soumet pas le corps à beaucoup d’impacts, contrairement à la course à pied (bien que l’on notera que le VTT soit un peu plus sujet à cela par rapport au cyclisme sur route).

Cependant, du fait du maintien d’une position relativement figée durant longtemps ainsi que de mouvements répétitifs, il peut être un traumatisant pour certaines parties du corps, d’autant plus lors d’une reprise où l’on peut être tenté d’en faire trop d’un seul coup.

Les points les plus sensibles dans la pratique cycliste dont sans conteste le dos, le cou, les genoux et les poignets.
Le dos et le coup restent relativement immobiles lors d’une randonnée VTT et il sera important de faire des étirements avant et après pour limiter les douleurs.
Les genoux sont sujets à tendinite, car très solicités durant les mouvements répétitifs et en force du pédalage.
Les poignets absorbent les chocs directement et la répétition de ces mini-traumatismes peuvent éveiller des douleurs dans l’articulation.

Les solutions d’orthèses sportives

Nous tenons à noter en préambule, qu’avant d’avoir recourt aux orthèses sportives, assurez-vous tout d’abord que votre vélo est bien réglé et que votre position sur votre VTT est adaptée à votre pratique, morphologie et aux éventuelles spécificités de votre corps.

Pour limiter les douleurs et problèmes physiques lors de la reprise du vélo, les orthèses sportives sont vivement conseillées. Elles offre un maintien bienvenu des articulations afin d’éviter de les solliciter trop brutalement et existent pour toutes les articulations :

  • genouillère
  • chevillière
  • coudière
  • épaulière
  • pelote dorsale

En prévention avant effort, il est également recommandé de faire usage de matériel de préparation physique comme un électrostimulateur, ou un pistolet de massage afin de préparer le corps à l’effort.

En conclusion

N’ayez surtout pas peur de reprendre une activité physique, même après une période d’inactivité ! Se bouger est toujours mieux que de ne rien faire…
Mais préparez-vous comme il le faut, reprenez en douceur et profiter des équipements adaptés comme les orthèses sportives ou matériel de préparation physique pour prévenir les douleurs et blessures.
Maintenant, prenez votre VTT et pédalez !

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L’entrainement VTT avec les vélos d’appartement

C’est loin d’être un secret : le critère le plus important dans l’entrainement pour le VTT est la régularité.
Il est effectivement beaucoup moins efficace de se soumettre à des périodes d’entrainement de vélo à haute intensité pendant quelques mois pour ensuite s’arrêter totalement les mois qui suivent.
Il est grandement préférable de s’entrainer plus modérément à chaque fois, mais sans longue période interruption.

Cependant, pour des raisons pratiques, il n’est pas toujours simple de pouvoir s’entrainer régulièrement pour le VTT. Il est possible de faciliter cela grâce à des vélos d’appartement ou vélos elliptiques comme proposés par appareil-sport.fr, voyons les avantages de ses appareils ci-dessous… Continuer la lecture

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Équipement & Entrainement : les bases du sport

Se mettre à faire du sport, qu’elle qu’en soit la raison, performance, bien-être, perte de poids… nécessite de le faire correctement si l’on souhaite prévenir les blessures ou accidents. Pour cela, il y a deux composantes principales : l’équipement et l’entrainement ou pratique régulière.

L’équipement sportif

Avant toute chose, la pratique d’un sport demande d’avoir un minimum d’équipement si l’on veut le pratiquer dans de bonnes conditions. De toute évidence, les sports dits “mécaniques” comme le vélo, le VTT, la moto… demandent l’achat de matériel sportif sans lequel il serait tout bonnement impossible de pratiquer le sport en question : on ne pourra pas aller faire du vélo sans vélo !
Cependant, même les sports paraissant les plus simples et faciles d’accès comme la course à pied ou le yoga nécessitent un peu d’équipement. Celui-ci devra d’autant plus être choisi avec soin que l’on ne dépend que d’un ou deux accessoires. Prenons l’exemple de la course à pied : les chaussures sont pratiquement le seul point critique matériel pour ne pas se faire mal et courir confortablement. Elles devront donc être parfaitement adaptées à la morphologie, au profil, et au niveau du coureur.
Pour choisir au mieux son équipement pour le sport, des sites comme https://www.gpszapp.net proposent des comparatifs et tests permettant de choisir ce qui vous convient le mieux selon vos besoins et budget pour la pratique de votre sport, running, VTT, marche, natation… Continuer la lecture

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Le vélo, un bon entrainement foncier pour tous sports

Parfois sous-estimé, le vélo est pourtant un sport extrêmement intéressant pour la préparation physique de nombreux sports. Accessible à tous – même aux débutants ! – et excessivement simple à mettre en œuvre – il vous suffit d’avoir un vélo- , le vélo est le partenaire idéal pour vous permettre de progresser dans n’importe quel type de sport. Il saura apporter les bienfaits incontournables à votre corps et vous permettre de mieux performer en améliorant et maintenant votre condition physique à son meilleur niveau. Continuer la lecture